Avez-vous remarqué que votre téléphone est devenu comme une extension de votre bras. Entre les mails qui n’en finissent pas, les réseaux sociaux qui vous happent et les groupes WhatsApp qui s’affolent… Il est parfois difficile de décrocher. Mais l’été est là, et c’est le moment parfait pour souffler un peu et lever le nez de votre écran.
Pourquoi est-ce le bon moment ?
L’été, c’est simple, tout vous pousse à sortir : les journées sont plus longues, il fait beau, les terrasses vous font de l’œil… C’est la saison idéale pour se libérer en douceur de cette dépendance numérique qui vous suit toute l’année. Bref, c’est LE moment pour tester une petite cure de détox digitale !
Commencez doucement…
Pas de panique, personne ne vous demande de jeter votre téléphone à la mer ! L’idée, c’est de commencer petit à petit. Par exemple, le matin, au lieu de vous jeter sur votre téléphone dès le réveil, pourquoi ne pas prendre le temps de boire votre café tranquille ?
Vous verrez, ça change tout de commencer votre journée sans un shoot de dopamine numérique ! Ces quelques minutes de calme vous permettront de vous connecter avec vous-même, de définir vos priorités et d’aborder votre journée avec plus de sérénité.
Quelques astuces qui marchent vraiment
- Mettez votre téléphone en mode silencieux pendant les repas et pendant les moments en famille ou avec des amis.
- Laissez votre téléphone dans une autre pièce quand vous dormez (oui, il survivra sans vous).
- Désactivez les notifications qui vous stressent pour rien.
Les bons côtés que vous remarquerez vite
- Votre sommeil est plus réparateur (moins de cortisol le soir = nuits plus paisibles).
- Votre peau vous dit merci (moins de lumière bleue = meilleure mine).
- Vous profitez vraiment des moments avec les autres.
- Votre estime de vous-même s’améliore (exit la comparaison constante sur les réseaux).
Et pour le boulot ?
Ok, vous ne pouvez pas toujours tout couper. Mais vous pouvez prévenir : « je consulte mes mails deux fois par jour » ou « je ne suis pas disponible après 18h ». Et vous savez quoi ?
Le monde continue de tourner !
Les petits plus beauté
Et puis moins d’écrans, c’est aussi moins de rides d’expression ! Sans parler de tout ce temps gagné, qui va se transformer en temps pour prendre soin de vous : un masque visage, un automassage en appliquant votre lait corporel, une balade en respirant en pleine conscience… Autant de petits rituels beauté qui vous reconnectent à l’essentiel : vous-même.
Des idées pour vous occuper autrement
- Ressortez les jeux de société (si, si, c’est encore plus drôle qu’avant !)
- Lisez un bon bouquin à la plage (un vrai, en papier !)
- Faites des photos avec un appareil jetable (ça fait des souvenirs sympas un brin vintage)
- Écrivez des cartes postales (vos amis vont adorer).
Le conseil pour réussir votre détox digitale
Allez-y progressivement ! Commencez par une heure sans téléphone, puis une matinée…
Vous verrez, c’est comme le sport : au début vous râlez un peu, et puis vous y prenez goût !
Êtes-vous prête à faire une détox digitale ?
Et si elle commençait par un soin chez Cocon de Douceur ? Pendant que l’on s’occupe de vous, vous n’avez pas d’autre choix que de couper votre téléphone pour profiter de chaque instant !